Дневник подготовки к фитнес-бикини/annausupova90

Первая моя встреча с трениром прошла в зале. Я взяла индивилуальное занятие, она меня осмотрела, пощупала, распросила обо всем, очень приятно было, что она подходит именно так.

Первое замечание было - это спина, она у меня была очень зажата

Второе - это мой живот, который после родов сильно растянулся и висел мешком.

Но она сказала, что не страшно, все поправимо?? И мы начали заниматься. Она составила мне план тренировок и питания. 2 раза в неделю мы с ней занимались на протяжении месяца. Потом она мне поменяла план тренировок и я хожу самостоятельно.

Так же раз в неделю мы встречаемся и позируем. Это непередаваемые ощущения, когда стоишь перед зеркалом в купальнике и на каблуках?? Хочется добавить ко вмему еще и фигуру?? Но мы работаем!!!

Вообще вся подготовка состоит из нескольких этапов.

1. Это сброс лишнего?нужно сначала похудеть

2. Это набор мышечной массы

3. Это сушка

Я пока прошла только первый этап, сбросила лишнее??это касается не только кг и см. Качество тела стало намного лучше?

Кушала я 1600 ккал в день, соотношение БЖУ было

Б 35%, Ж 20%, У 45%.

Для меня если честно было сложно кушать 1600 ккал, до этого я ела максимум 1400, вроде 200 ккал, но я их чувствовала и думала как я похудею кушая столько??, а нет я кушала и худела??

Почему же я кушаю в день тренировки больше, чем когда в покое.

За время тренировки сжигается жир и если подкожного жира не хватает, организм умная машина?ищет где эту не хватку взять, и берет это с мышц. Так как сейчас я на наборе, мне нельзя допускать этого, чтобы мышц только набирались и не пропадали?? Постепенно мы будем ккалораж прибавлять???

Мое утро всегда начинается, не с чашечки кофе, а с вакуума??.

Эта техника нужна для того чтобы мыщцы пресса держать в тонусе, чтобы подтягивался и разглаживался живот, прорисовывался рельеф??.

У меня это происходит уже на автомате, когда умываюсь, мыщцы начинают сокращаться, говоря давай, давай, втягивай????

По началу не получается сделать глубокий выдох и максимально втягуть живот, но со времинем все глубже и глубже получается, главно не сдаваться, а делать и результат не заставит себя ждать??

Девочки, нужно любить себя и свое здоровье и конечно же помогать ему, без нашей помощи здоровье не будет крепким, а наше тело совершенным!!!! 

Все в наших с вами руках?? Так давайте делать наше здоровье крепче, если оно будет, то и мы будем краше???

Вчера сообщили, что на следующей недели пройдут сборы?

Думала, что переживать не буду, чем ближе к дню Х, тем сыкатнее? становится!!! Как то надо справляться с этим чувством, иначе все пойдет к коту под хвост, если дам волнению взять вверх?

С формой у меня все хорошо, тренер хвалит, это дорогого стоит, есть к чему стремиться и выкладываться на все 300%??? вселяет уверенность, то что в тебя верят и видят твой потенциал!!!

Пошла на тренировку??

Всем хорошей пятницы, отличного настроения, пусть сегодня все у вас получится????