Думаю, что многие здесь знакомы с таким понятием, какдиастаз прямых мышц живота, и имеют хотя бы примерное представление, почему он возникает.
Я решила написать об этой теме подробнее, т.к. после
родов сама с этим столкнулась и выискивала информацию об этой неприятности.
Ведь мне хотелось понять, что на самом деле с моим животом не так, и почему я
не могу с этим справиться физическими упражнениями.
Надеюсь, что это тема будет интересна обитателям форума.
Немного
анатомии и определение понятия «диастаз»l простым языком. Для
ориентира, давайте вспомним, что во время беременности появляется темная
вертикальная линия по центру живота. Справа и слева от нее находятся прямые
мышцы, которые располагаются в плотном сухожильном футляре и имеют 3-4
сухожильные перемычки. Две из них
располагаются выше пупка, одна на уровне пупка, и еще одна непостоянная ниже
пупка.
Именно поэтому у физически тренированных и
худых людей передняя стенка как бы состоит из квадратиков (заветные кубики)). Эти
сухожильные перегородки занимают всю ширину прямых мышц и срастаются со
стенками сухожильного футляра.
Беременность делает наши
прямые мышцы уязвимыми. Растущий плод давит на переднюю стенку, соединительные
ткани становятся эластичными, под воздействием вырабатываемого гормона релаксина,
эти мышцы очень часто расходятся. Именно это расхождение и носит в медицине
название диастаза прямых мышц брюшного пресса или живота. По той информации,
что я нашла, у большинства женщин мышцы в основном возвращаются в свое нормальное
состояние в теч.первых месяцев после родов. Причем, грудное вскармливание
способствует более быстрому восстановлению.
Классификация диастаза прямых мышц живота
Хирурги в зависимости от размеров
различают 3 стадии заболевания:
1 стадия - расширение белой линии от 5 до 7
сантиметров, характеризуется небольшим расширением белой линии в пупочной
области. Его наличие не сильно влияет на форму живота и, как правило, он
формируется у женщин после одной беременности (рис.1).
2 стадия – более 5-7 сантиметров, происходит
расхождение прямых мышц живота больше в нижних отделах, с расслаблением боковых
мышечных групп (рис.2).
3 стадия – более 10 сантиметров, большой
диастаз, имеется значительное расширение белой линии живота, как в нижних, так
и верхних его отделах. Часто диастаз 3-го типа сопровождается наличием пупочной
грыжи или грыжи белой линии живота (рис.3).
Тест на выявление диастаза
Благодаря такому тесту я у себя обнаружила
диастаз и побежала на консультацию к хирургу. Мой диагноз был подтвержден.
Принимаем горизонтальное положение, сгибая
шею, поднимаем голову, немного привстаем. Пальцами прощупываем середину живота
снизу вверх, или наоборот. Можно почувствовать ложбинку между мышцами. Это
диастаз.
Еще один способ. Ложимся на спину,
приподнимаем слегка согнутые ноги где-то на 45 градусов. Ложбинку тоже можно
прочувствовать. С этим способом у меня вдоль живота еще и выпячивание видно,
похожее на валик.
Отмечу, что у полных людей диастаз
обнаружить сложнее.
Диастаз прямых мышц живота можно устранить
только хирургическим путем, посредством абдоминопластики.
Так пишут чуть ли не во всех источниках в сети. Связано это с тем,
что уменьшиться в объеме после родов или значительной потере веса живот, может только
в вертикальном направлении за счет сокращения прямых мышц живота. В
горизонтальном направлении брюшная стенка сократиться не может, т.к. белая
линия живота не имеет мышечных волокон, а состоит из соединительной ткани.
Значительное расширение белой линии живота приводит к увеличению поперечного
размера живота, и, как следствие, к потере акцента талии. Диастаз прямых мышц живота
невозможно устранить никакими тренировками на пресс, так как в структуре белой
линии живота нет мышц. В некоторых источниках есть информация, что упражнениями
можно даже усугубить ситуацию.
Опасность игнорирования диастаза
Слабые
мышцы пресса распределяют весовую нагрузку неверно, усиление диастаза (а он
носит прогрессирующий характер) приводит к проблемам с осанкой, болям в спине, повреждению
позвоночника. Могут возникнуть грыжи. При запущенном диастазе, забеременев
снова, естественные потуги могут быть неэффективны, из-за осложненных родов
может возникнуть риск гипоксии ребенка и родовой травмы.
А
ведь многие мамы даже и не знают о такой напасти. Ну, не восстановился живот
после родов, махнут рукой, и ладно…
