Спорт после маммопластики

При нормальном самочувствии после операции по увеличению груди женщины начинают интересоваться, через сколько можно заниматься спортом и как правильно распланировать занятия спортом. Особенно этими вопросами задаются девушки, в жизни которых до маммопластики спорт был на первом месте.

Возобновление тренировок

В среднем большинство пластических хирургов на вопрос о том, когда можно заниматься спортом, отвечают одинаково – спустя три месяца после аугментационной или редукционной маммопластики. Конечно, это усредненное значение и сроки возобновления тренировок определяются с учетом динамики восстановления, степени сложности операционного вмешательства.  

Физическую нагрузку следует повышать постепенно, а начинать следует с легких упражнений. Придя в зал, рекомендуется начать с гимнастики и растяжки. Делать упражнения на нижнюю часть, дыхательную гимнастику, упражнения для проработки тазобедренных суставов, голеностопов. Спорт после маммопластики не должен быть интенсивным. Движения должны быть плавными и медленными. 

Спорт после маммопластики ускоряет реабилитацию. Начинать фитнес лучше с пеших прогулок, постепенно увеличивая темп. В норме проходить в день от 4000 до 15 000 шагов. Бег вначале возобновления тренировок запрещен.

Когда хирург одобрил спорт после маммопластики, можно добавлять упражнения на ротацию в грудном отделе позвоночника,  тренировки с кроссовером и эспандерами. Полезно вначале фитнеса делать проверочные упражнения на мышцы пресса, ягодиц, стабилизаторы. Постепенно переходить к тренировке мышц шеи и плеч, широчайшей, ромбовидной, трапецевидной мышц спины. Тренировка мышц может происходить и в танцах, поэтому танцы будут считаться спортом после маммопластики.

При возобновлении тренировок после маммопластики может возникнуть чувство дискомфорта в груди, и даже боль. Поэтому определяя срок, когда можно заниматься спортом, нужно учитывать расположение импланта. Если он находится под мышцей, грудные мышцы должны полностью восстановиться, а их тонус нормализоваться. Нельзя их растягивать и сокращать. 

Опасность раннего возвращения в спорт

Довольно опасно игнорировать правила восстановления после операции и досрочно приступать к спорту после маммопластики. 

Физические нагрузки провоцируют развитие ряда негативных последствий:

• расхождение швов из-за повышенной нагрузки на несформированный рубец;
• смещение имплантов. Если приступить к тренировкам в течение первого месяца после маммопластики, то импланты сместятся, ведь они еще не успели покрыться естественной капсулой;
• асимметрия молочных желез;
• серома. В имплантационном кармане между имплантом и железистой тканью скапливается желтоватая жидкость;
• кровотечение с последующим образованием гематом.

Однако совсем отказываться от фитнеса нельзя, ведь гиподинамия удлиняет срок реабилитации и повышает вероятность нарушений кровоснабжения прооперированной груди. 

Последовательность возвращения в спорт 

Возобновлять активные тренировки надо постепенно в течение трех месяцев, а приступать к ним разрешено спустя 90 дней после маммопластики.

Вхождение в спорт после маммопластики таково:

• в течение первых двух недель после операции разрешаются пешие прогулки неспешным шагом;
• в течение следующих двух недель разрешается нагрузка на ноги, при этом упражнения на верхнюю часть полностью запрещены. Нельзя махать руками, поднимать тяжести (больше 3 кг), делать наклоны вперед и в стороны, работать с гантелями;
• через один месяц после маммопластики разрешается выполнять легкие упражнения без отягощения. Постепенно интенсивность нагрузок увеличивается. Можно плавать, заниматься фитнесом, но нагрузки на большую грудную мышцу следует исключить;
• через два месяца после маммопластики разрешен бег, танцы, гимнастика, растяжка. Можно заниматься легкой атлетикой. При этом по-прежнему нельзя отжиматься от пола, подтягиваться, делать силовые тренировки на верхнюю часть;
• через полгода после маммопластики постепенно разрешается возобновлять силовые тренировки, контактные виды спорта.

Стоит отметить, что если вы хотите вернуться в спорт после маммопластики с целью похудения, то нужно заранее проконсультироваться с врачом. Иногда хирург не рекомендует худеть женщинам из-за риска контуринга импланта.

Разрешенные упражнения 

Если говорить об активном фитнесе и тренировках, то после маммопластики нужно придерживаться следующего:

• чтобы разрабатывать мышцы спины, допустимо поднимать гантели весом не больше 2 кг;
• плавать можно только на небольшие расстояния кролем;
• упражнения на грудные мышцы разрешено возобновлять только через один год. Через один год можно заниматься альпинизмом, большим теннисом, кикбоксингом, тяжелой атлетикой. 

Одновременно с вопросом о том, когда можно заниматься спортом, женщины спрашивают, можно ли качать грудные мышцы. Тем пациентам, которые профессионально занимаются спортом, врачи устанавливают импланты над мышцей. В этом случае грудные мышцы качать можно после маммопластики. Если девушка решит накачать грудные мышцы при установленных под мышцу имплантах, есть риск их деформации.

Взаимосвязь имплантов и спорта

Форма эндопротезов влияет на интенсивность тренировок, последовательность возобновления тренировок и в целом на спорт после маммопластики.

Так, при установке имплантов анатомической формы нежелательно в дальнейшем заниматься тяжелыми видами спорта и интенсивные нагрузки должны быть минимальными из-за риска ротации. Поэтому женщинам-спортсменкам хирурги устанавливают импланты круглой формы.

Ощущается дискомфорт во время фитнеса, если установлены импланты большого объема под мышцу. Ощущается давление на мышцу, но постепенно ткани адаптируются, и дискомфорт проходит во время спорта после маммопластики.